{"article_id":"80","schema_version":1,"source_content_hash":"60d00caab68b4210d7519d2faec6362eeacf750b16aa3fec151f3f7b7411f9a3","computed_at":"2026-05-11T15:56:30Z","payload":{"topic":{"subtopic":"Выбор подходящей техники","canonical":"Виды массажа","confidence":1,"related_topics":["шведский массаж","глубокотканный массаж","спортивный массаж","тайский массаж","лимфодренажный массаж","выбор массажа"]},"entities":[{"role":"primary","type":"other","canonical_name":"шведский массаж"},{"role":"primary","type":"other","canonical_name":"глубокотканный массаж"},{"role":"primary","type":"other","canonical_name":"спортивный массаж"},{"role":"primary","type":"other","canonical_name":"тайский массаж"},{"role":"primary","type":"other","canonical_name":"лимфодренажный массаж"},{"role":"secondary","type":"other","canonical_name":"ремедиальный массаж"},{"role":"secondary","type":"other","canonical_name":"триггерные точки"},{"role":"secondary","type":"other","canonical_name":"миофасциальный релиз"}],"passages":[{"kind":"definition","text":"Шведский массаж — классика с пятью приёмами: эффлёраж, петриссаж, трение, тапотемент, вибрация; разогревает мышцы, снижает кортизол, давление лёгкое-среднее."},{"kind":"definition","text":"Глубокотканный массаж проникает в фасции локтями и предплечьями, разрушает спайки и триггерные точки, давление сильное, возможна болезненность 24-48 часов."},{"kind":"comparison","text":"Спортивный массаж отличается от глубокотканного фокусом на мышцах для спорта: предсоревновательный стимулирует, постсоревновательный восстанавливает."},{"kind":"definition","text":"Тайский массаж на мате без масла, с акупрессурой и йога-позами руками, локтями, коленями; повышает гибкость и энергию."},{"kind":"definition","text":"Лимфодренажный массаж — лёгкие ритмичные движения для стимуляции лимфы, без разминания, для отёков и детокса."},{"kind":"how_to","text":"Для выбора: назовите проблему (стресс/боль/отёки), определите давление (лёгкое/сильное), ожидаемый результат (релакс/подвижность/лёгкость)."}],"faq_items":[{"answer":"Шведский массаж с лёгким или средним давлением для релаксации и снижения кортизола.","question":"Какой массаж выбрать при стрессе и усталости?","confidence":1},{"answer":"Нет, избегайте глубокотканного массажа при острой травме, лихорадке или воспалении.","question":"Подходит ли глубокотканный массаж при острой травме?","confidence":1},{"answer":"Для отёков, тяжести в ногах, после операций и детокса с минимальным давлением.","question":"Для чего лимфодренажный массаж?","confidence":1}],"seo_title":"Виды массажа: шведский, глубокотканный, спортивный, тайский, лимфодренажный и выбор подходящего","ai_summary":"Статья описывает пять основных видов массажа: шведский для расслабления и снижения стресса с лёгким-средним давлением, глубокотканный для разрушения спаек и триггерных точек с сильным давлением, спортивный для атлетов с фокусом на мышцы и растяжки, тайский с пассивными позами для гибкости без масла, лимфодренажный с минимальным давлением для оттока жидкости. Дополнительно упоминаются ремедиальный, работа с триггерными точками и миофасциальный релиз. Для выбора советуют учитывать проблему, давление и желаемый эффект.","key_takeaways":["Шведский массаж снижает кортизол, подходит для стресса и новичков.","Глубокотканный разрушает спайки, для хронической боли, но не при острых травмах.","Спортивный массаж делится на пред-, пост- и тренировочный, для активных людей.","Тайский массаж на мате без масла, улучшает гибкость и энергию.","Лимфодренажный с лёгкими движениями для отёков и детокса.","Выбор по главной проблеме, давлению и ожидаемому результату."],"author_profile":{"bio":"Работаю с телом"},"link_candidates":[{"phrase":"шведский массаж"},{"phrase":"глубокотканный массаж"},{"phrase":"спортивный массаж"}],"seo_description":"Статья разбирает основные виды массажа: шведский для релаксации и снижения стресса, глубокотканный для устранения хронической боли и спаек, спортивный для восстановления после нагрузок, тайский для гибкости и энергии, лимфодренажный для отёков и детокса. Описаны техники, давление, эффекты на тело и показания. Читатель","overall_confidence":0.98}}