{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@id":"https://txtq.ru/@vivid-kaktus/684#webpage","@type":"WebPage","name":"Походная еда как топливо: советы по питанию, калорийности и рецептам","url":"https://txtq.ru/@vivid-kaktus/684"},{"@id":"https://txtq.ru/@vivid-kaktus/684#article","@type":"Article","author":{"@id":"https://txtq.ru/@vivid-kaktus#person","@type":"Person","name":"Костя Качаев","url":"https://txtq.ru/@vivid-kaktus"},"dateModified":"2026-06-01T12:47:46Z","datePublished":"2026-06-01T12:47:46Z","description":"Узнайте, как составить походную раскладку: рассчитать калории (до 5000 ккал в день), баланс БЖУ, рецепты завтрака, перекусов и ужина, советы по воде и кухонной утвари. Включен список закупок на день. Превратите еду в топливо для горных свершений!","headline":"Походная еда как топливо: советы по питанию, калорийности и рецептам","image":["https://txtq.ru/uploads/c2a8d2bcba14a7dd3afe934e.png"],"mainEntityOfPage":{"@id":"https://txtq.ru/@vivid-kaktus/684#webpage"},"mentions":[{"@type":"Thing","name":"Походное питание"},{"@type":"Thing","name":"Сублимированные продукты"},{"@type":"Thing","name":"Трейл-микс"},{"@type":"Thing","name":"Горелка"},{"@type":"Thing","name":"Гидратор"}],"publisher":{"@type":"Organization","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://txtq.ru/favicon.png"},"name":"ТекстQ"},"url":"https://txtq.ru/@vivid-kaktus/684"},{"@id":"https://txtq.ru/@vivid-kaktus#person","@type":"Person","description":"","name":"Костя Качаев","url":"https://txtq.ru/@vivid-kaktus"},{"@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","item":"https://txtq.ru/","name":"ТекстQ","position":1},{"@type":"ListItem","item":"https://txtq.ru/@vivid-kaktus/684","name":"Походная еда как топливо: советы по питанию, калорийности и рецептам","position":2}]},{"@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"В среднем 4000-5000 ккал в день, в зависимости от нагрузки."},"name":"Сколько калорий тратится в походе?"},{"@type":"Question","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Смесь орехов, семечек, шоколада, вяленых ягод и цукатов для перекуса на ходу."},"name":"Что такое трейл-микс?"},{"@type":"Question","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Да, ощущение сухости во рту — уже сигнал легкого обезвоживания; пейте регулярно понемногу."},"name":"Нужно ли пить воду до жажды в походе?"}]}]}