{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@id":"https://txtq.ru/@vasilenko/239#webpage","@type":"WebPage","name":"Как простить себя: шаги к облегчению вины и стыда","url":"https://txtq.ru/@vasilenko/239"},{"@id":"https://txtq.ru/@vasilenko/239#article","@type":"Article","author":{"@id":"https://txtq.ru/@vasilenko#person","@type":"Person","name":"Надежда Василенко","url":"https://txtq.ru/@vasilenko"},"dateModified":"2026-05-20T10:16:23Z","datePublished":"2026-05-20T10:16:23Z","description":"Простить себя сложнее, чем других: вина привязана к поступку, а стыд — к личности. Статья разбирает механизмы самобичевания и предлагает пять практических шагов: признание ошибки, ответственность без осуждения, эмпатия к себе в прошлом, извлечение урока и действия по исправлению последствий.","headline":"Как простить себя: шаги к облегчению вины и стыда","image":["https://txtq.ru/uploads/ab07798a28008eefbe18596c.png"],"mainEntityOfPage":{"@id":"https://txtq.ru/@vasilenko/239#webpage"},"publisher":{"@type":"Organization","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://txtq.ru/favicon.png"},"name":"ТекстQ"},"url":"https://txtq.ru/@vasilenko/239"},{"@id":"https://txtq.ru/@vasilenko#person","@type":"Person","description":"Семейный психолог","name":"Надежда Василенко","url":"https://txtq.ru/@vasilenko"},{"@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","item":"https://txtq.ru/","name":"ТекстQ","position":1},{"@type":"ListItem","item":"https://txtq.ru/@vasilenko/239","name":"Как простить себя: шаги к облегчению вины и стыда","position":2}]}]}